Anasayfa／Hesaplamalar／Günlük Kalori Hesaplama (BMR & TDEE)
Günlük Kalori Hesaplama (BMR & TDEE)
Bazal metabolizma ve günlük enerji ihtiyacınızı, hedefinize göre kalori planınızı hesaplayın.
Hazır
BMR (Bazal)
– kcal/gün
Dinlenirken harcanan enerji
TDEE (Bakım)
– kcal/gün
Aktivite ile toplam enerji
Hedef Kalori
– kcal/gün
Koru
-25%Bakım+15%
Önerilen Makrolar
Protein ≈ 1.6 g/kg, Yağ ≈ 0.8 g/kg, kalan kaloriler Karbonhidrat.
| Makro | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| Protein | – g | – kcal |
| Yağ | – g | – kcal |
| Karbonhidrat | – g | – kcal |
| Toplam | – g | – kcal |
İstersen sonucu New Body Plus’a iletip kısa ve nazik bir değerlendirme alabilirsin:
Nasıl yorumlamalıyım?
Bu hesaplama bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık durumunuz, tıbbi geçmişiniz ve özel hedefleriniz için lütfen uzmanlarımızla ve hekiminizle görüşün.