Boy Kilo Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre sınıfınızı görün, nazik WhatsApp paylaşımıyla uzman görüşü alın.
Kalori Hesaplama (BMR & TDEE)
Bakım kalorisi ve hedef kalori; önerilen makrolar ile pratik planlama.
Vücut Yağ Oranı (US Navy)
Bel, boyun (ve kadınlarda kalça) ölçülerine göre yağ yüzdesi tahmini.
Bel Kalça Oranı (WHR)
Merkezi yağlanma için pratik bir gösterge; risk sınıfınızı görün.
Bel Boy Oranı (WHtR)
Bel çevresi/boy oranı; artmış ve yüksek aralıkları hızlıca yakalayın.
İdeal Kilo (Devine • Hamwi • Broca)
Farklı formüllerle ideal kilo aralığınızı kıyaslayın.
Yağsız Vücut Kütlesi (LBM)
Boer formülüyle LBM ve opsiyonel yağ kütlesi tahmini.
Hedef Kilo Süresi
Günlük kalori açığına göre hedefe ulaşma sürenizi görün.
Makro Dağılımı
Protein/Yağ/Karbonhidrat gramlarını hedef kaloriye göre hesaplayın.
Günlük Su İhtiyacı
Kilo, aktivite ve sıcaklığa göre günlük su miktarı.